Практика контакта с любимым — это мощный инструмент для создания навыка управления собой в отношениях. Мы часто замечаем, как попадаем в роли жертвы, агрессора или спасателя, действуя по сценариям, которые могут негативно влиять на наши взаимоотношения. Эта практика поможет вам выявить основные паттерны и сценарии, которые делают отношения менее живыми и интересными.
Цели Практики
• Осознание Ролей: Понять, какие роли мы играем в отношениях и как они влияют на наше взаимодействие.
• Создание Намерения: Научиться чувствовать партнёра и наслаждаться общением в моменте «здесь и сейчас», без предвзятостей и ожиданий.
• Углубление Связи: Развить более глубокую эмоциональную связь с любимым человеком.
Процесс Практики
1. Введение и Настройка: Мы начнём с беседы, в которой обсудим важность честности с самим собой и партнёром. Поговорим о том, как часто мы теряем контакт с настоящими чувствами и как это влияет на наши отношения.
2. Работа в Тройках: Участники будут разделены на тройки. В каждой тройке один человек будет делиться своими мыслями и чувствами, а остальные два будут слушать без оценки и комментариев. Это позволит каждому участнику почувствовать себя услышанным и понятым.
3. Обсуждение Паттернов: После общения в тройках мы вернёмся к общему кругу, где обсудим выявленные паттерны поведения. Участники смогут поделиться своими открытиями о том, как они могут изменить своё поведение для улучшения отношений.
4. Заключительная Рефлексия: Завершим практику временем для рефлексии, где каждая участница сможет записать свои мысли о том, как она может применять полученные знания в повседневной жизни.

Практика контакта с любимым — это возможность не только лучше понять себя и своего партнёра, но и научиться строить более гармоничные отношения.